La Route du HIIT

BRULER DU GRAS

DEPUIS CHEZ VOUS

- par La Route de la Forme

LA ROUTE DU HIIT

Imaginez-vous affûtée, harmonieuse et avec plus de vitalité - sans suivre un régime.

Comment une étude scientifique "chiante" m'a fait passer de Ramollo à Affûtée en moins de 3 mois (en faisant apparaître mes abdominaux)

Bonjour, je m'appelle Margaux et pendant longtemps j'ai été en surpoids.

Mon corps était flasque, j'avais plus de gras que de muscles et j'étais incapable de courir plus de 10 minutes sans m'arrêter.

Je n'avais jamais eu d'abdominaux visibles (j'avais beaucoup de graisse autour du ventre et des poignées d'amour).

Pourtant je voulais peser moins et être plus affûtée.

C'est pour cette raison que pendant plus de 3 ans, j'ai essayé de trouver plus de motivation à faire du sport et à manger équilibré.

J'ai tout essayé : le sport en salle (fitness), le sport en club (basket), le coach sportif (à domicile), et la course à pied (5kms).

Je mangeais moins de sucrerie et plus de fruits et légumes.

Le soir, je diminuais les proportions de mes repas.

Pourtant... c'était sans résultat.

Il faut dire, que je partais de très loin :

Je pesais plus de 72 kilos pour 1M68, et j'avais plus de 30% de masse grasse.

Malgré mon apparence physique qui me déprimait je n'arrivais pas à peser moins.

Après plusieurs tentatives, je n'arrivais toujours pas à me motiver pour faire du sport car les résultats n'étaient pas rapides (voir même inexistants)

J'étais découragée...

... et je n'étais pas plus affûtée !

Un jour, une bonne amie m'a envoyé un article de l'American College of Sports Medicine.

C'était à propos, d'une étude scientifique sportive sur une nouvelle méthode étonnante.

Apparemment, cette méthode permettait de perdre du gras plus rapidement (même au repos)

Cela disait ceci :

Continuez à brûler du gras (notamment autour du ventre) même quand vous arrêtez de faire du sport.

C’est ce qu’on appelle l’after burn effect.

Il s'agit du mécanisme corporelle qui permet de dépenser plus d'énergie même au repos après avoir fait une séance de sport utilisant le HIIT.

Ensuite, l'étude disait...

le HIIT brûle 10% de calories en plus durant les 24 heures suivant votre séance par rapport au sport « classique ».

C'est après plusieurs études que l’ American College of Sports Medicine a conclu que :

cette méthode de sport brûle 10% de calories en plus durant les 24 heures suivant une séance par rapport au sport « classique ».

Je n'en croyais pas mes yeux, et au début je pensais que c'était encore une "nouvelle méthode miracle" pour brûler du gras.

Pourtant, j'ai décidé de m'y intéresser sérieusement lorsque j'ai découvert que :

Une perte de gras rapide et une fonte de la graisse abdominale avec seulement 20 minutes de sport

Quand j'ai lu cette partie de l'étude qui disait noir sur blanc que le HIIT était scientifiquement reconnu pour favoriser la perte de graisse sur le ventre avec 3 séances de sport de 20 minutes par semaine...

... j'ai décidé de me lancer !

Au début, je dois dire que j'en "chiais" pas mal.

Je m'entrainais chez moi c'était plus facile au niveau de l'organisation et il n'y avait pas à affronter les regards des adhérents de la salle de sport.

L'avantage, c'est que je m'entrainais sans matériel et sans sortir de chez moi. C'était rapide et efficace.

Terriblement efficace, car il faut dire que c'était dur.

J'étais complètement en surpoids et mon corps n'avait pas l'habitude de faire des efforts physiques.

Parfois je sautais même une séance tellement j'avais de courbatures.

Mais je n'ai pas lâché l'affaire car les résultats sont apparus visiblement au bout de seulement 2 semaines :

- Mes cuisses étaient plus toniques

- Mes bras étaient plus fermes (surtout en dessous des bras)

- Mon visage était plus fin

- Mes poignées d'amour semblaient plus petites

Trois mois après avoir commencé à brûler du gras depuis chez moi, voici à quoi mon corps ressemblait :

Voici moi avant et moi après avoir découvert cette méthode pour brûler du gras :

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